Step-Aerobic-Bodystyling

Jeden Dienstag treffen wir uns in der Zeit von 20:15 Uhr bis 21:45 Uhr. In der Regel beginnen wir mit einem ca. 10 minütigen Warm-Up, in dem wir unseren Kreislauf erstmal in Schwung bringen und die Muskeln auf die kommende Stunde vorbereiten.

Anschließend bauen wir eine Aerobic-Choreografie durch aneinandergereihte, leicht erlernbare Schritte auf. Automatisch wird die Musik etwas schneller, wodurch wir nicht nur Koordination, sondern auch Kondition trainieren. Nach ca. 30 Minuten gehen wir über in die Muskelaufbauphase, die wir durch Hanteln oder auch Gummibänder intensiver gestalten können.

Zum Schluss folgt das Relaxen und Stretchen.

Übungsleiterin: Kerstin Herzberger